4月も3週目、疲れが溜まるこの時期のこころの持ち方を考えてみたいと思います。

 

4月も半ばに入り、多くの人が新年度の疲れやストレスを感じている頃ではないでしょうか。新しい環境や役割に適応しようとするあまり、自分のこころや体を犠牲にしてしまうことがあります。そんな時期にどうこころを軽くすることができるのか、一緒に考えてみましょう。

 

がんばり方

 

GWまでの意識

 

新年度直後のこの時期、特にゴールデンウィークまでの期間は、まず、自分のペースを保ち、無理をしないよう心がけることが大切だと思います。たとえば、毎週末に自分の達成状況を振り返ることで、進捗を確認しつつ、こころの余裕を持てるようにしてみませんか。また、ゴールデンウィークの計画を前倒しで立てることで、楽しみにすることが増え、モチベーションがアップしやすくなるかもしれません。

 

小さな目標を設定

 

大きな目標だけを追い求めるのではなく、小さな達成感を味わえる目標を設定することが有効ではないかと思います。たとえば、「今週中にちょっとした目標を終わらせる」や「ちょっとだけ新しいことを始める」など、日々の生活の中で達成したときに自分を褒めることができるちょっとした目標を考えます。ちょっとした成功体験は、自信をつけ、こころの安定を保つのに役立ちます。

 

しんどい気持ちを理解する

 

疲れのサインに気づく

 

疲れやストレスのサインに気づくことは、自分自身を大切にする第一歩です。心身ともに疲れを感じているときこそ、自分自身の状態に目を向ける時間を持ちましょう。たとえば、普段とは違うイライラ感や不安感がある場合、それは疲れのサインかもしれません。そんな自分に目を向けることで、無理をしすぎない自分を作っていくことができるのではないでしょうか。

 

しんどい！と思ったら周りをみてみるのも大事

 

この時期、しんどい！と思ったら、周りを見てみてください。多くの人が同じような気持ちを抱えていることがわかるかもしれません。そしてそれを認識できたらこんな素晴らしいことはありません。「自分だけがこんなにしんどい思いをしている」と考え始めると、こころの負担が大きくなります。友人や同僚と話をすることで、共感を得たり、励まし合ったりすることで、こころの重荷を軽くすることができます。

 

もう、あかん・・・とおもっているあなたへ

 

休息の重要性

 

しんどさを感じたときには、無理に頑張り続けず、思い切って、立ち止まって休息を取ってみませんか。休息はこころをリセットするための重要な時間です。たとえば、できそうだったらですけど、好きなことをしてみるのはとてもいいことです。以前好きだったことを再開してみたり、散策してみたりして、こころをリフレッシュさせる方法を見つけませんか。環境を変えるだけでも、思考が整理され、ストレスが軽減されることがありますよ。

 

ありがとうって言ってみる

 

日常生活の中で「ありがとう」っていってみると、気持ちが軽くなることがあります。ありがとうと感じる瞬間を書き留める日記をつけてみたり、周りの人に感謝の気持ちを伝えたりすることで、自分を取り巻く環境へのポジティブな見方が生まれます。感謝の気持ちを持つことは、自己肯定感を高め、こころの余裕を生むことにも繋がります。

 

仕切りなおそう

 

新たなスタートを切る方法

 

何かしらの理由で疲れ果ててしまったり、こころがしんどくなってしまったときは、思い切って一度立ち止まり、またそこから新たなスタートを切ることも１つの方法です。「今日までの自分の考えをリセットする」と決め、立ち止まり、こころの中の感情や考えを整理するっていうのはどうでしょうか。このリセットは、新しいプランを考えることにもつながります。そしてその新しいプランに対してきちんとしたイメージを持つことで、未来への第一歩が見えてくることもあると思います。

 

前向きな習慣を取り入れる

 

日常生活に小さな前向きな習慣を取り入れることで、徐々にこころを軽くすることができます。たとえば、毎朝少し早起きをしてみる、毎日誰かに「ありがとう」といってみる、あるいは日々の良い出来事をメモするなど、自分に合った方法を見つけられるといいですね。こうした習慣を積み重ねることで、こころに余裕が生まれ、しんどい思いから解放されるきっかけになるかもしれませんよ。

 

まとめ

 

4月も3週目に差し掛かるこの時期、こころや体に疲れを感じている方も多いことでしょう。しかし、無理をせずにマイペースを保ちつつ、少しずつこころを軽くしていく方法を見つけていきませんか。事前にちょっとした計画を立てたり、小さな目標を設定したりすることが、モチベーションの維持につながるかもしれません。また、周りの人とのコミュニケーションを大切にして、「自分だけが・・・」と思い悩むことから離れてみましょう。そして「ありがとう」と誰かに話しかけてみるのはどうでしょう。言われた人はとてもうれしく感じ、あなたに笑顔を返してくれると思います。その笑顔はあなたのこころに余裕をもたらし、しいてはこころの休息につながっていくかもしれません。時には勇気をもって立ち止まり、自分自身を見つめることで、この時期を乗り越えるための一歩がみつかるかもしれません。こころを軽くするための行動を試してみてください。そうすることにより新たなスタートがきれ、未来への道が開けていくのではないでしょうか。こころや体に余裕を持ち、しんどい時期をなんとか乗り越えていきましょう。